tuńczyk w

3 dzień testu Śniadanie: tuńczyk,chleb ziarnisty,bułka,pomidor Zapodałem porcje 5,5g TCM; 1,5g Tauryny; 9g BCAA i do lasu na rower Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-05-07 10:47:10

[...] oddaję bratu mleko dodam do płatków a otręby wywalę w drugim śniadaniu wywalę bułki i zamienię na ryż/kaszę/makaron z jogurtem naturalnym/piersią kurczaka/Udziec cielęcy/tuńczyk z wody/dorsz/ jakąś surówką sernik wywalę dodam serek wiejski ze startą marchewką na kolację więcej ryb i bogate w białko mięso z jakimiś warzywami a co do wyliczeń [...]

[...] 12 x 25kg C1: 12 x 16kg 12 x 20kg C2: 12 x 25kg 12 x 25kg D: 20 x 25 kg + 10 min rozgrzewki, 35 min aerobów MENU: 1. płatki owsiane, białka jaj TRENING 2. ryż brązowy, tuńczyk z wody 3. pierś z kurczaka, fasolka szparagowa, orzechy włoskie 4. serek wiejski, rzodkiew, migdały 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1641 kcal; B/T/W 166/64/101 [...]

[...] postanowiłem rozciągnąć troszkę klatkę prznoszeniem hantli oraz popracować nad górą bicepsu uginaniem w opraciu o kolano z mocną supinacją. Po treningu na stół poszedł tuńczyk około 120gram z makaronem 50g i pomidorem. Przed snem zjadłem twaróg i kończę wypiskę :-) Bonusowo fota tricepsów bokiem: [...]

Wczoraj dieta trzymana według planu,wszystkie posiłki tak jak miały byc. Jedyne odejscie od diety to 2 wafelki ryzowe i pare czeresni po 3 posilku. Dzisiaj dzien "z dupy". Musialem bardzo wczesnie wstac,nie mialem czasu zjesc sniadania ani zrobic niczego do jedzenia przez caly dzien. Zjadlem na miescie obiad skladajacy sie z [...]

Dzisiaj post 22h. Następnie salatka z sosem majonezowo czosnkowym (majonez z oleju z awokado). Składniki: sałata lodowa, roszponka, tuńczyk, ser brie, cebula, pomidor oliwki, pestki słonecznika, pestki konopii. /SFD/2018/5/2/be91a7fdb30749d08068e1125fd5b662.jpg Garść migdałów i orzechów nerkowca. (Bez zdjęcia) I "bułeczki" cynamonowe "low carb". [...]

Wczoraj pościłem 22h Jako pierwszy posiłek poszła sałatka Miszanka sałat, nasiona konopi, pestki słonecznika, awokado, papryka, pomidorki, cebula, korniszony, seler, oliwki, tuńczyk, feta i sos majonezowo jogurtowy /SFD/2018/5/10/756adfbda9224c1bb59798c17d15e055.jpg Drugi posiłek to mieszanka żółtego sera z sałatami, a na deser testowanie nowego [...]

ooo north fisch, dawno nie byłem, kiedyś w późnych godzinach nie było już wyboru to wziąłem tuńczyka grillowanego..... oooo matko od tamtej pory to mój faworyt rybny i poluje na promki polędwicy z tuńczyka :-) Tuńczyk zawsze dobry, akurat wtedy nie było.

2/6/2019 Dzisiaj kolejny dzień nad jeziorem, ktory czuje do teraz, bo zjaralem.plecy fest w trakcie pływania. 1. Tuńczyk z wątróbka z dorsza, z warzywkami i oliwa 2. Wołowina z ryżem i warzywami 3. Reszta wołowiny z ryżem i warzywami 4. Pudding z odrobiną ryżu i borówkami amerykańskimi /SFD/2019/6/2/62142c0adb8a4abeac106d5204673ed0.jpg [...]

[...] A potem się nam przejadła. Na ostatnich zakupach kupiłam piękny kawał chudziutkiego, młodego woła, poleżał dzień i wylądował w zamrażarce- ani ja, ani Pan Małż nie wykazał chęci do gotowania akurat tego :-| Lubię inne mięsa, ale po wołowinie czuję się najlepiej. Z reguły wybieramy wołowinę lub udka z kurczaka, ryb łosoś, dorsz, makrela, tuńczyk.

16/8/2020 Wyjazd :-) 1. Jaglanka z wpc, orzechami, daktylami i forrest fruits in jelly 2. Kanapka i baton w drodze (bez foto) 3. Tuńczyk z ryżem i jajkiem 4. Jajka, kanapka i warzywki 5. Piwko /SFD/2020/8/17/e76500ffec8c495497eee93cd72a4856.jpg /SFD/2020/8/17/1028908514bc46ba81b56e829079626d.jpg /SFD/2020/8/17/e01975f73d8243e5b599793d829435ee.jpg [...]

23/9/2021 1. Jajki, wafle, kielbaski, jogurt z cherry in jelly 2. Makaron z wołowinka 3. Tuńczyk z serkiem wiejskim i warzywkami /SFD/2021/9/25/fcdb804eac6b4b95982015e9faf41ed5.jpg /SFD/2021/9/25/dda35139be3a40a388398a17f460a894.jpg /SFD/2021/9/25/cb97c40d64a242d1ba4094abad22a19c.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-09-25 11:38:01

[...] półtłusty ze śmietaną i trochę cukru -1 jabłko Posiłek przed i po treningowy (2 w 1 czyli posiłek po siłce a przed koszem jakoś 1.5h przerwy miedzy nimi) -150 ryż brązowy -tuńczyk z puszki Po treningu (około 21) -100g kaszy gryczanej -kawałek jakiegoś mięsa z sosem -2 marchewki Kolacja (około 22.15) -twaróg z warzywami 150gram: rzodkiewka, [...]

[...] jeść po tych treningach? 0 g tłuszczu? Weźmy np rybę... Tuńczyk ma prawie zero tego tłuszczu, ale inna ryba np śledź ma już go dużo dużo więcej. Czyli cały czas mam się tym tuńczykiem faszerować? I piersią z kuraka? Samo białko + ww mnie zapycha... Wszystko takie sypkie... hernegild miałam na myśli, że że ja dam radę w domu, bez siłowni ćwiczyć [...]

Fotka będzie jutro. Białko: jajka, ser biały półtłusty, pierś/udko z kurczaka bez skory, ryby (panga, śledź, makrela wędzona, tuńczyk) żołądki, wątróbka drobiowe, rzadko wołowina, wieprzowina. WW: ryż biały, kasza gryczana lub jęczmienna, makaron durum. Tłuszcze: oliwa z oliwek, tłuszcz z ryb, orzechy włoskie. Oprócz tego warzyw (pomidory, ogórki, [...]

27-04-2010 - Wtorek- DT TRENING #A4 Ogólne założenia: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%25_-t559758-s7.html#post1 Poprzednio: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%25_-t559758-s9.html#post6 A. Podciąganie 8,6,5,5,4,2,1,1 B. Dumbel swing 8x8, 3-10 C. Supermany 4x: 30,20,35,30 D. Młotki [...]

[...] 2 posiłek 11/12 makaron 100 g marchew 200 g orzechy 50g g ----------------------- B:20 W:105 T:31.5 DODAJ ZRODLO BIALKA PELNOWARTOSCIOWE 3 posiłek 15/16 chleb żytni 150g tuńczyk 100g jajko 50g --------------------------- B:42 W:60.5 T:16.5 JAJKO WYWAL 4 posiłek(przedtreningowy) 18:30-19:00 pierś z kurczaka(200g) + ryż brązowy(100g) [...]

brak czasu kompletnie teraz nocki wiec ciezko cokolwiek skrabnac pobodka sniadanie kimka obiad praca w domu przed 5 nad ranem i znowu pobodka sniadanie dzis trening obiadek praca ...... massacra co do treningu: sila caly czas do góry na tych cwiczeniach co moze isc to idzie wyciskanie hantlami bardzo ladnie do przodu cały czas lepiej mi wchodzi [...]

Śniadanie - 8.30 Płatki owsiane z mlekiem 3 jaja i kromka chleba razowego Pomidor B: 60g W: 90g T: 27g Czy mogę zastąpić ten owoc warzywem ? Drugie śniadanie - 11.00 Ryż brązowy Tuńczyk z puszki Oliwa z oliwek Rodzynki (ok 100g) B: 11g W: 60g T: 11g Obiad - 13.30 Makaron Makrela wędzona Ogórek, pomidor B: 35g W: 80g T: 10g Drugi obiad - 16.00 Ryz [...]

Większość do wymiany, poczytaj kilka tematów. Ja od siebie dodam: 1. 7:00 Mleko, Płatki Owsiane, Carbo , Orzechy włoskie Nie wiem po co to carbo jak masz owsiane. Carbo możesz pić podczas treningu lub bezpośrednio po treningu. Po drugie- nie widzę źródła białka, daj jajka. 2 10:30 Chleb,margaryna,Polędwica,ser,pomid. Chleb pełnoziarnisty z [...]